শীতকালত ৰাস্তাৰ ধূলি আৰু হ’ব পৰা ৰোগৰ সাৱধানতা!
শীতকালত আমাৰ ৰাজ্যত বতৰ শুকান হৈ পৰে আৰু ইয়াৰ ফলত ৰাস্তা-ঘাটত ধূলিৰ পৰিমাণ বাঢ়ি যায়। চহৰাঞ্চলত নিৰ্মাণ কাৰ্য আৰু মটৰ গাড়ীৰ চলাচলৰ বাবে সৃষ্টি হোৱা এই ধূলি (বিশেষকৈ PM2.5 আৰু PM10-ৰ দৰে সূক্ষ্ম কণা) অতি বিপজ্জনক হৈ পৰে, কিয়নো ঠাণ্ডা বতৰত বায়ু নিম্নগামী হোৱাৰ বাবে এই কণিকাবোৰ সহজে বায়ুমণ্ডলৰ ওপৰলৈ যাব নোৱাৰে।
এই প্ৰদূষিত বায়ুৱে আমাৰ স্বাস্থ্যত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলায়।
- শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যা: ধূলিৰ কণা নাক, ডিঙি আৰু হাঁওফাঁওলৈ সোমাই যোৱাৰ ফলত হাঁওফাঁওৰ সংক্ৰমণ, ব্ৰংকাইটিছ, নিউমোনিয়া আৰু হাঁপানী (Asthma) ৰ দৰে ৰোগৰ সৃষ্টি হয় বা থকা ৰোগৰ প্ৰকোপ বৃদ্ধি পায়।
- হৃদৰোগ: দীৰ্ঘদিন ধৰি প্ৰদূষিত বায়ু সেৱন কৰিলে হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ (Stroke) আশংকাও বৃদ্ধি হয়।
- চকু আৰু ছালৰ সমস্যা: ধূলিৰ বাবে চকু জ্বলা-পোৰা কৰা, এলাৰ্জি হোৱা আৰু ছালত ফোহা উঠাৰ দৰে সমস্যাই দেখা দিয়ে।
এইসমূহৰ পৰা কেনেকৈ বাচিব পাৰি?
১. মাস্ক পৰিধান: বাহিৰলৈ ওলাওঁতে N95 বা উন্নত মানদণ্ডৰ মাস্ক ব্যৱহাৰ কৰক।
২. পানী খোৱা: দেহত পানীৰ অভাৱ নহ‘বলৈ পর্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাওক।
৩. পুষ্টিকৰ আহাৰ: ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বঢ়াবলৈ ভিটামিন-চি আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্টযুক্ত ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি খাওক।
৪. ঘৰৰ ভিতৰত থকা: ৰাস্তাত ধূলি বেছি হ‘লে বাহিৰৰ কাম কমাই ঘৰৰ ভিতৰত থাকক।
৫. শাৰীৰিক পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা: বাহিৰৰ পৰা আহি হাত-মুখ ভালদৰে ধুই লওক।
সুস্থ থাকিবলৈ এই শীতকালত আমি সকলোৱে সতৰ্ক হোৱাটো অতি জৰুৰী।