শীতকালত বৃদ্ধ লোক কোষ্ঠকাঠিন্যত বেছিকৈ ভোগে, এই ৮টা উপায়ে প্ৰদান কৰিব উপশম

শীত মানে মানুহৰ বাবে আনন্দৰ ঋতু। কেতিয়াবা বিয়া, কেতিয়াবা পিকনিক। খাদ্য-পানীয়ৰ বাবে সকলোৰে মাজত উৎসাহ। কিন্তু এই আনন্দৰ মাজত অলপ অসাৱধান হ’লে পেটৰ বিষত ভুগিবলগীয়া হয়। ঠাণ্ডাৰ বাবে পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা বাঢ়ি যায়। বিশেষকৈ বৃদ্ধসকলে অধিক কষ্ট পায়। কিয় এনেকুৱা হয়?

শীতকালত শৰীৰৰ আভ্যন্তৰীণ উষ্ণতা কমি যায়। ইয়াৰ বাবে পাচনতন্ত্ৰত ৰক্ত সঞ্চালন কমি যায়। পাচন প্ৰক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়। অন্ত্ৰ বা পেৰিষ্টালচিছৰ স্বাভাৱিক গতিবিধিৰ গতি হেৰুৱাই পেলায়। বৃদ্ধসকলৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া ইতিমধ্যে লেহেমীয়া হৈছে। গতিকে তেওঁলোকৰ সমস্যা বাঢ়ি যায়। শীতকালত আমি পানী কমকৈ খাওঁ। ইয়াৰ ফলত পানীলগাও বৃদ্ধি পায়। পানীৰ অভাৱত মল কঠিন হৈ পৰে। কোষ্ঠকাঠিন্যৰ প্ৰধান কাৰণ এইটোৱেই।

শীতকালীন কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ কৰিবলগীয়া কামবোৰ

১) পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে। নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ পানীৰ অভাৱ যাতে নহয়।

২) আঁহযুক্ত খাদ্য খাব লাগে। শাক-পাচলি, ফল-মূল আৰু শস্য বেছিকৈ খাব লাগে।

৩) লঘু ব্যায়াম গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিয়মিতভাৱে খোজ কঢ়া বা যোগাসন কৰিলে অন্ত্ৰৰ ৰক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি পায়।

৪) খাদ্য ভালদৰে চোবাই লাহে লাহে খাব লাগে। সোনকালে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ হজম শক্তিৰ ওপৰত হেঁচা পৰে।

৫) গভীৰ নিশা গধুৰ আহাৰ গ্ৰহণ নকৰিব। ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত খোজ কাঢ়িব। ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ লগে লগে শুই নাথাকিব। খোৱাৰ পিছত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগে।

৬) শিঙাবনৰ গুৰি তিয়াই সপ্তাহত দুবাৰকৈ খালে অন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য ভাল হয়।

৭)প্ৰতিদিনে পুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত খালী পেটত গৰম পানী খাব লাগে।

৮) বাহিৰ হোৱা খাদ্য পৰিহাৰ কৰক।