ষাঠি বছৰ বয়সৰ পিছত স্বাস্থ্যৰ স্বাভাৱিক যতন কেনেকৈ ল’ব? ৰাতিপুৱা শুই উঠি সুস্বাস্থ্যৰ বাবে কি কৰিব?

ষাঠি বছৰ বয়সৰ পিছত দিনটোৰ আৰম্ভণি কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল পুৱা শুই উঠিয়েই খালী পেটত এগিলাচ বা দুগিলাচউমাল পানীখোৱা। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ উলিয়াই দিয়াত সহায় কৰে। তাৰ পিছত অলপ সময় ৰাতিপুৱাৰ কোমল ৰ’দত বহি বা খোজ কাঢ়িভিটামিন-ডিআহৰণ কৰাটো হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই সময়খিনিতে শৰীৰৰ জোৰাবোৰ সচল কৰি ৰাখিবলৈ অতি কমেও ৩০ মিনিটমান লাহে লাহে খোজ কাঢ়িব লাগে আৰু মনটো শান্ত কৰি ৰাখিবলৈ অলপ সময় দকৈ উশাহ-নিশাহ লোৱাৰ দৰে পাতল ব্যায়াম বা ধ্যান কৰিব লাগে।

আপোনাৰ দৈনন্দিন আহাৰৰ ক্ষেত্ৰত চেনি আৰু নিমখৰ পৰিমাণ যিমান পাৰি কমাই ৰখাটোৱেই বুদ্ধিমানৰ কাম কাৰণ ই ৰক্তচাপ আৰু মধুমেহ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে। আহাৰত মাছ, দাইল আৰু যথেষ্ট পৰিমাণে সেউজীয়া শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে যাতে শৰীৰে সঠিক প্ৰটিন আৰু আঁহ পায়।

লগতে দিনটোত সঠিক পৰিমাণৰ পানী খাবলৈ পাহৰিব নালাগে। শাৰীৰিক যতনৰ লগতে মানসিক সুস্থতাৰ বাবে ৰাতি ৭-৮ ঘণ্টা গভীৰ টোপনি আৰু বন্ধু-বান্ধৱ বা পৰিয়ালৰ সৈতে হাঁহি-ধেমালি কৰি সময় কটোৱাটো অতি জৰুৰী। যিকোনো সৰু-সুৰা শারীরিক সমস্যা হ’লে ঘৰুৱা বিধানৰ বাবে ৰৈ নাথাকি মাজে মাজে চিকিৎসকৰ ওচৰত স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰি থাকিলে আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি নিৰোগী হৈ থাকিব পাৰিব।