• About
  • Copyright
  • Privacy Policy
  • Authors
  • Grievance Redressal
  • Contact
English |  
Sunday, May 18, 2025
NORTHEAST NOW (Assamese)
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • অসম
  • নৰ্থ-ইষ্ট
    • অৰুণাচল
    • অসম
    • ছিকিম
    • ত্ৰিপুৰা
    • নাগালেণ্ড
    • মণিপুৰ
    • মিজোৰাম
    • মেঘালয়
  • প্ৰতিৱেশী
  • অভিমত
  • ক্ৰীড়া
  • বাণিজ্য
  • সংস্কৃতি
  • ভাষা-সাহিত্য
  • যুৱ-কণ্ঠ
  • শিক্ষা
  • জীৱনশৈলী
    • দিহা-ভৰসা
  • প্ৰযুক্তি
  • মনোৰঞ্জন
  • প্ৰাসংগিক প্ৰশ্ন
  • স্বাস্থ্য
  • ফেচবুক কৰ্ণাৰ
No Result
View All Result
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • অসম
  • নৰ্থ-ইষ্ট
    • অৰুণাচল
    • অসম
    • ছিকিম
    • ত্ৰিপুৰা
    • নাগালেণ্ড
    • মণিপুৰ
    • মিজোৰাম
    • মেঘালয়
  • প্ৰতিৱেশী
  • অভিমত
  • ক্ৰীড়া
  • বাণিজ্য
  • সংস্কৃতি
  • ভাষা-সাহিত্য
  • যুৱ-কণ্ঠ
  • শিক্ষা
  • জীৱনশৈলী
    • দিহা-ভৰসা
  • প্ৰযুক্তি
  • মনোৰঞ্জন
  • প্ৰাসংগিক প্ৰশ্ন
  • স্বাস্থ্য
  • ফেচবুক কৰ্ণাৰ
No Result
View All Result
NORTHEAST NOW (Assamese)
English

উচ্চ ৰক্তচাপ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব : জানো আহক কেইটামান উপায়

নৰ্থ ইষ্ট নাও, গুৱাহাটী by নৰ্থ ইষ্ট নাও, গুৱাহাটী
January 6, 2025 5:45 pm
293
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

আজিকালি প্ৰায় সকল লোকেই এটা বয়সত উচ্চ ৰক্তচাপজনিত সমস্যাত ভোগে। মূলত খাদ্যাভাস আৰু জীৱনশৈলীয়েই হৈছে এই ৰোগৰ মূল কাৰণ। শেহতীয়াকৈ সমগ্ৰ বিশ্বৰ লগতে অসমতো উচ্চ ৰক্তচাপত ভুগি মৃত্যু হোৱা লোকৰ সংখ্যা কেইবা গুণলৈ বৃদ্ধি পাইছে। সেয়ে আজি আপোনালোকৰ বাবে লৈ আনিছোঁ উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পৰা কেইটামান সহজ উপায় –

১. হাইপাৰটেনচন বন্ধ কৰিবলৈ ডায়েটাৰী এপ্ৰ’চ (DASH) ডায়েট অনুসৰণ কৰক। য’ত ফল-মূল, শাক-পাচলি, শস্য, চৰ্বিহীন প্ৰটিন, আৰু কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰীৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়।

২. ছডিয়ামৰ পৰিমাণ সীমিত কৰক। নিমখ কমাই খাওঁক। দৈনিক ১৫০০ মিলি গ্ৰামতকৈ অধিক ছডিয়াম নাখাব।

৩. পটাছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য, যেনে কল, কমলা, কচু, আৰু আলু আদিয়ে ছডিয়াম ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

৪. অতিৰিক্ত ওজন বা চৰ্বী হ্ৰাস কৰক। চৰ্বিযুক্ত বা অত্যধিক শকত লোক সহজে উচ্চ ৰক্তচাপৰ স্বীকাৰ হয়।

৫. প্ৰতি সপ্তাহত অন্ততঃ ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া ব্যায়াম কৰক। (যেনে খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, বা সাঁতোৰা)।

৬. মদ্যপান সীমিত কৰক আৰু ধূমপান বন্ধ কৰক। ধূমপান এৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয় আৰু সময়ৰ লগে লগে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰে।

৭. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে যোগাসন, ধ্যান, গভীৰ উশাহ লোৱা আদি কাৰ্যকলাপ কৰক।

৮. ঘৰতে বা স্বাস্থ্যসেৱা পেচাদাৰীৰ লগত নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰক।

৯. আপুনি যদি ইতিমধ্যে উচ্চ ৰক্তচাপত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি নিয়মীয়াকৈ ঔষধ গ্ৰহণ কৰক।

১০. ডায়েবেটিছ, উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ পৰা নিজকে বচাই চলক।

১১. জাংক ফুড বা প্ৰচেছড ফুড খাবলৈ এৰক।১২. প্ৰতি নিশা ৭–৯ ঘণ্টা ভাল মানৰ টোপনিৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখক।

Recent News

কংগ্ৰেছে মুকলি কৰিব অসমৰ অৰ্থনৈতিক দুৰ্দশাৰ ছবি; বিজেপিৰ ‘ট্ৰাবল ইঞ্জিন’ শাসন ব্যৱস্থাক সমালোচনা

কংগ্ৰেছে মুকলি কৰিব অসমৰ অৰ্থনৈতিক দুৰ্দশাৰ ছবি; বিজেপিৰ ‘ট্ৰাবল ইঞ্জিন’ শাসন ব্যৱস্থাক সমালোচনা

গুৱাহাটীত ৫৫ হাজাৰ পিএমএৱাই-জি ঘৰৰ গৃহপ্ৰৱেশৰ ভাৰ্চুৱেল অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিলে কেন্দ্ৰীয় মন্ত্ৰী  শিৱৰাজ সিং চৌহানে

গুৱাহাটীত ৫৫ হাজাৰ পিএমএৱাই-জি ঘৰৰ গৃহপ্ৰৱেশৰ ভাৰ্চুৱেল অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিলে কেন্দ্ৰীয় মন্ত্ৰী  শিৱৰাজ সিং চৌহানে

‘কি আপদ! ‘জেলেনস্কি প্রতিবাৰে ৱাশ্বিংটনলৈ আহে আৰু ১০০ বিলিয়ন ডলাৰ লৈ ওলাই যায়,’-ট্ৰাম্প…

‘কি আপদ! ‘জেলেনস্কি প্রতিবাৰে ৱাশ্বিংটনলৈ আহে আৰু ১০০ বিলিয়ন ডলাৰ লৈ ওলাই যায়,’-ট্ৰাম্প…

ইংলিচ চেনেলৰ পৰা এভাৰেষ্টলৈ : ৮ মাহত ১৩,০০০ কিঃমিঃ পথ অতিক্ৰম মেৰিন কামাণ্ডাৰৰ

ইংলিচ চেনেলৰ পৰা এভাৰেষ্টলৈ : ৮ মাহত ১৩,০০০ কিঃমিঃ পথ অতিক্ৰম মেৰিন কামাণ্ডাৰৰ

Get the latest Assamese news from Assam and NorthEast India. নৰ্থ-ইষ্ট নাও এটা মাল্টি-এপ ভিত্তিক সম্পূৰ্ণভাৱে আঞ্চলিক, দ্বিভাষিক নিউজ প’ৰ্টেল। পেচাদাৰী ব্যক্তিৰ এটা গোটৰ নেতৃত্বত এই ডিজিটেল অসমীয়া বাতৰি প্ৰতিষ্ঠানটোৱে উত্তৰ-পূবৰ আঠখন ৰাজ্য আৰু এইবোৰৰ প্ৰতিৱেশী দেশকেইখনৰ প্ৰতিটো খা-খবৰ সামৰি লোৱাৰ চেষ্টা কৰিব। দুটাকৈ ইংৰাজী এপ আৰু এটা অসমীয়া এপৰ সংস্কৰণ থকা এইটোৱে হ’ল এই ধৰণৰ প্ৰথমটো নিউজ প’ৰ্টেল। আমি ৰাজনৈতিকভাৱে নিৰপেক্ষ আৰু দক্ষিণ-পূব আৰু দক্ষিণ এছিয়াৰ মাজৰ প্ৰকৃত বা-বাতৰিৰ সাঁকোৰ ভূমিকা ল’বলৈ চেষ্টা কৰিম।

 
Our Properties
 
  • ⚪ NORTHEAST NOW
  • ⚪ NORTHEAST JOBS
  • ⚪ NORTHEAST TENDERS
  • ⚪ INNFINITY
  • About
  • Copyright
  • Privacy Policy
  • Authors
  • Grievance Redressal
  • Contact

© 2018 - Maintained by EZEN Software & Technology Pvt. Ltd

No Result
View All Result
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • অসম
  • নৰ্থ-ইষ্ট
    • অৰুণাচল
    • অসম
    • ছিকিম
    • ত্ৰিপুৰা
    • নাগালেণ্ড
    • মণিপুৰ
    • মিজোৰাম
    • মেঘালয়
  • প্ৰতিৱেশী
  • অভিমত
  • ক্ৰীড়া
  • বাণিজ্য
  • সংস্কৃতি
  • ভাষা-সাহিত্য
  • যুৱ-কণ্ঠ
  • শিক্ষা
  • জীৱনশৈলী
    • দিহা-ভৰসা
  • প্ৰযুক্তি
  • মনোৰঞ্জন
  • প্ৰাসংগিক প্ৰশ্ন
  • স্বাস্থ্য
  • ফেচবুক কৰ্ণাৰ

© 2018 - Maintained by EZEN Software & Technology Pvt. Ltd