চকু আমাৰ শৰীৰৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। দৈনন্দিন জীৱনত চকুৰ স্বাস্থ্যৰ যতন লোৱাটো অতি জৰুৰী। আধুনিক জীৱনশৈলীত প্ৰদূষণ, আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে চকুৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাইছে। আপুনাৰ চকুৰ যতন কেনেকৈ ল’ব! জানো অহক কি কয় বিশেষজ্ঞসকলে কি কয়…
চকুৰ স্বাস্থ্যৰ যতন ল’বলৈ তলত দিয়া পদক্ষেপসমূহ পালন কৰিব পাৰে:
১. নিয়মীয়া চকু পৰীক্ষা: বছৰত এবাৰ চকুৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰত চকু পৰীক্ষা কৰাওক, যাতে সম্ভাৱ্য সমস্যা আগতীয়াকৈ ধৰা পৰে।
২. পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ: ভিটামিন A, C, E আৰু ওমেগা-৩ ফেটি এচিডযুক্ত খাদ্য যেনে গাজৰ, পালেং শাক, মাছ, বাদাম আদি খাওক।
৩. পৰ্যাপ্ত পানী পান: শৰীৰত পানীৰ অভাৱে চকু শুকান কৰিব পাৰে। দৈনিক পৰ্যাপ্ত পানী পান কৰক।
৪. চকুৰ ব্যায়াম: দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে কম্পিউটাৰ বা মোবাইলৰ পৰ্দাৰ ফালে চাই থাকিলে ২০-২০-২০ নিয়ম পালন কৰক (প্ৰতি ২০ মিনিটত ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে ২০ ফুট দূৰৰ কিবা এটা চাওক)।
৫. পৰ্দাৰ সময় সীমিত কৰা: অত্যধিক পৰ্দাৰ ব্যৱহাৰে চকুৰ ওপৰত চাপ দিয়ে। নীলা পোহৰৰ প্ৰভাৱ কমাবলৈ ব্লু লাইট ফিল্টাৰ চশমা বা স্ক্ৰীণ ফিল্টাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
৬. চশমা বা লেন্সৰ সঠিক ব্যৱহাৰ: চকুৰ শক্তিৰ সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি সঠিক চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যৱহাৰ কৰক।
৭. সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা সুৰক্ষা: অতিবেঙুনী (UV) পোহৰৰ পৰা চকু ৰক্ষাৰ বাবে UV সুৰক্ষাযুক্ত সানগ্লাছ ব্যৱহাৰ কৰক।
৮. ধূমপান ত্যাগ: ধূমপানে চকুৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰে, যেনে মেকুলাৰ ডিজেনেৰেচনৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে। ধূমপান বন্ধ কৰক।
৯. পৰ্যাপ্ত টোপনি: অপৰ্যাপ্ত টোপনিয়ে চকুৰ সমস্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। প্ৰতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা টোপনি লওক।
১০. চকুৰ স্বাস্থ্যবিধি: চকুত হাত নলগাব, লেন্স পৰিষ্কাৰ কৰি ব্যৱহাৰ কৰক আৰু মেকআপ শ্বেয়াৰ নকৰিব।যদি চকুত অস্বস্তি, ৰঙা হোৱা, বা দৃষ্টিশক্তিৰ সমস্যা অনুভৱ কৰে, তৎক্ষণাত চকুৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
