মানুহৰ খাদ্যভাস আৰু জীৱনশৈলীত আধুনিকতাৰ প্ৰভাৱ পৰাৰ লগে লগে মানুহৰ শাৰীৰিক মানসিক স্বাস্থ্যৰ লগতে যৌন স্বাস্থ্যলৈও সংকট নামি আহিছে। আজিৰ সমাজত এক গৰিষ্ঠসংখ্যক লোকেই যৌন জীৱনত সম্পূৰ্ণভাবে সুখী নহয়।
যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পৰা কোনো নিৰ্দিষ্ট খাদ্য নাই যদিও কিছুমান খাদ্যৰ লগতে সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখাটোৱে যৌন প্ৰদৰ্শন আৰু উন্নত কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে। সামগ্ৰিক যৌন স্বাস্থ্য আৰু যৌন শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পৰা কিছুমান খাদ্যৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:
১) ফলমূল আৰু শাক-পাচলি : ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিয়ে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰা প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰদান কৰে। এই খাদ্যবোৰে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰিব পাৰে, যিটো যৌন কাৰ্য্যৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
২) প্ৰটিন : প্ৰটিনৰ উৎস যেনে হাঁহ-কুকুৰা, মাছ, গৰুৰ মাংস, টোফু, আৰু বীন আদিয়ে যৌন শক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
৩) গোটা শস্য : গোটা শস্য যেনে ওটছ, ব্ৰাউন ৰাইচ, আৰু কুইনোয়াৰ পৰা পোৱা জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেটে স্থায়ী শক্তি প্ৰদান কৰে, যিয়ে ষ্টেমিনা বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
৪) বাদাম আৰু বীজ : আলমণ্ড, আখৰোট, আৰু কুমলীয়া গুটিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, প্ৰটিন, আৰু জিংক থাকে, যিবোৰ যৌন স্বাস্থ্য আৰু হৰম’ন উৎপাদনৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৫) ডাৰ্ক চকলেট : ডাৰ্ক চকলেটত ফ্লেভনয়ডৰ দৰে যৌগ থাকে যিয়ে তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰি শিথিলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। অৱশ্যে ইয়াক পৰিমিতভাৱে সেৱন কৰক।
৭) তৰমুজ : তৰমুজত চিট্ৰুলিন নামৰ এমিনো এচিড থাকে, যিয়ে তেজৰ সোঁত আৰু ইৰেক্টাইল কাৰ্য্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৮) নহৰু : নহৰুৰ কামোদ্দীপক গুণ আছে আৰু ই ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰিব পাৰে, যিটো যৌন ক্ষমতাৰ বাবে উপকাৰী হব পাৰে।
মনত ৰাখিব যে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ এটা দিশ মাত্ৰ। নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ, আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনিও যৌন স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ উপৰিও যদি আপোনাৰ যৌন স্বাস্থ্য বা ষ্টেমিনাৰ বিষয়ে বিশেষ চিন্তা আছে, তেন্তে স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
