সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে যকৃতৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিয়নো যকৃতে তেজ শোধন কৰা, পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ বিপাক কৰা, হজমৰ বাবে পিত্ত উৎপাদন আদি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।
যকৃতৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ কিছুমান ফলপ্ৰসূ উপায় আগবঢ়োৱা হ’ল –
১. সুষম খাদ্য খাওক : ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, চৰ্বিহীন প্ৰটিন, আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিকে ধৰি গোটা খাদ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
২. প্ৰচেছড ফুড সীমিত কৰক : চেনি, নিমখ, আৰু অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য পৰিহাৰ কৰক।
৩. এন্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধি কৰক : এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে জামু, সেউজীয়া শাক-পাচলি, বাদাম, আদি খাদ্যৰ তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
৪. যকৃতৰ অনুকূল খাদ্য বাছনি কৰক : হালধি, গ্ৰীণ টি, দোৰোণ শাক, অমিতা, ব্ৰকলি, ফুলকবি আদি খাদ্য যকৃতৰ বাবে উপকাৰী।
৫. সজীৱ হৈ থাকক : গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। যাতে শৰীৰৰ পৰা দূষিত পদাৰ্থ বাহিৰলৈ ওলাই যাব পাৰে। লগতে, অত্যধিক চেনিযুক্ত বা কেফেইনযুক্ত পানীয় পৰিহাৰ কৰক।
৬. মদ্যপান সীমিত কৰক : অত্যধিক মদ্যপান যকৃতৰ ক্ষতিৰ প্ৰধান কাৰণ। গতিকে সীমিত পৰিমাণত মদ্যপান কৰক।
৭. নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম : নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে সুস্থ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।
৮. নিৰাপদ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰক : এচিটামিনোফেনৰ দৰে অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ ঔষধৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ পৰিহাৰ কৰক, যিয়ে অধিক মাত্ৰাত যকৃতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
৯. টিকাকৰণ কৰক : হেপাটাইটিছ এ আৰু বিৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ আগতীয়াকৈ টীকাকৰণ কৰক।
১০. সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক : মেদবহুল হ’লে নন-এলকহলিক ফেটি লিভাৰ ডিজিজ (NAFLD) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিলে এই বিপদ হ্ৰাস পাব পাৰে।
১১. নিয়মিত পৰীক্ষা : যকৃতৰ কাৰ্য্যক্ষমতা নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰক। ই যকৃতৰ সমস্যাসমূহ আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
১২. ধূমপান বন্ধ কৰক : ধূমপানে যকৃতৰ ক্ষতি অধিক বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু যকৃতৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। গতিকে ধূমপান ত্যাগ কৰক।
