ৰাতিপুৱা নে আবেলি? কোন সময়ত ব্যায়াম কৰাটো বেছি উপকাৰী?

ব্যায়াম কৰাৰ বাবে ৰাতিপুৱা আৰু আবেলি (বা গধূলি) দুয়োটা সময়েই নিজৰ নিজৰ ধৰণে উপকাৰী। আচল কথাটো হ‘ল আপুনি নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰি আছেনে নাই।

তলত দুয়োটা সময়ৰ কিছুমান উপকাৰিতা দিয়া হ‘ল, যাতে আপুনি আপোনাৰ বাবে কোনটো সময় বেছি উপযুক্ত, সেইটো ঠিক কৰিব পাৰে:

ৰাতিপুৱাৰ ব্যায়ামৰ উপকাৰিতা

১. ৰাতিপুৱা আন কোনো কামৰ হেঁচা নথকাৰ বাবে বেছিভাগ মানুহে এই সময়ত বেছি নিয়মিত হ‘ব পাৰে।

২. ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰিলে দিনটোৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰৰ বিপাক ক্ৰিয়া (Metabolism) আৰম্ভ হয়, যাৰ ফলত দিনটো বেছি কেলৰি (calorie) ধ্বংস হোৱাত সহায় হয়।

৩. ই আপোনাক দিনটোৰ বাবে স্ফূৰ্তি আৰু ভাল মানসিকতা প্ৰদান কৰে।

৪. কিছুমান গৱেষণাত দেখা গৈছে যে ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰিলে নিশা ভাল টোপনি অহাত সহায় হয়।

৫. খালী পেটত ব্যায়াম কৰিলে চৰ্বি (Fat) বেছিকৈ কমি যায়।

আবেলি/গধূলিৰ ব্যায়ামৰ উপকাৰিতা

১. আবেলি (প্ৰায় ২ বজাৰ পৰা ৬ বজাৰ ভিতৰত) শৰীৰৰ উষ্ণতা আৰু পেশীৰ কাৰ্যক্ষমতা সৰ্বোচ্চ পৰ্যায়ত থাকে। সেইবাবে, শক্তি (Strength) আৰু সহনশীলতা (Endurance) বৃদ্ধি কৰিবলৈ এই সময় উপযুক্ত।

২. দিনটোৰ কামৰ পাছত ব্যায়াম কৰিলে ভাগৰ আৰু মানসিক চাপ দূৰ হয়।

৩. আবেলি পেশীবোৰ ৰাতিপুৱাতকৈ বেছি গৰম হৈ থাকে বাবে আঘাত পোৱাৰ আশংকা কম হয়।

৪. কিছুমান গৱেষণা অনুসৰি, গধূলিৰ ফালে হৰমোনৰ মাত্ৰা পেশী গঠনৰ বাবে বেছি অনুকূল হ‘ব পাৰে।

আটাইতকৈ উপকাৰী সময় হ‘ল সেইটোৱেই, যিটো সময়ত আপুনি নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ লক্ষ্য ওজন কমোৱা আৰু নিয়মিততা বজাই ৰখা, তেন্তে ৰাতিপুৱা ভাল।

যদি আপোনাৰ লক্ষ্য শক্তি বৃদ্ধি আৰু উচ্চ কাৰ্যদক্ষতা, তেন্তে আবেলি বেছি উপযুক্ত।

আপুনি আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু ব্যক্তিগত শক্তিৰ স্তৰ চাই এটা সময় বাছি লওক আৰু প্ৰতিদিনে একেটা সময়তে ব্যায়াম কৰাৰ চেষ্টা কৰক।