শীতকাল পৰিছে আৰু ঠাণ্ডা বতাহে বহুতকে পুৱা খোজ কঢ়াৰ পৰা বিৰত ৰাখিছে। খোজ কঢ়াৰ উপকাৰী গুণ বহুত আছে যেনে তেজৰ সোঁত উন্নত কৰা, পেশী শক্তিশালী কৰা আৰু মানসিক চাপ কমোৱা। কিন্তু শীতকালত পুৱাৰ ঠাণ্ডাত খোজ কঢ়িলে শৰীৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে নেকি? এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰত চিকিৎসকসকলে কয় যে ই সাধাৰণতে নিৰাপদ, কিন্তু কিছু সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে।
খোজ কঢ়া স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী ব্যায়াম। বহুতে পুৱা বা সন্ধিয়া খোজ কাঢ়ি শৰীৰক সক্ৰিয় কৰি ৰাখে। পুৱাৰ সময়খিনিক খোজ কঢ়াৰ বাবে উত্তম বুলি গণ্য কৰা হয়, কিয়নো ই হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে। শীতকালত ঠাণ্ডা বতাহত খোজ কঢ়িলে তেজৰ সোঁত লেহেমীয়া হোৱাৰ পৰা মুক্তি পোৱা যায় আৰু শক্তি বৃদ্ধি পায়। কিন্তু যদি সঠিক সাৱধানতা নলয়, তেন্তে সমস্যা হ’ব পাৰে।
লেডী হাৰ্ডিং হাস্পতালৰ চিকিৎসক ডাঃ এল এইচ ঘোটেকাৰে এই বিষয়ত কয়, “শীতকালত পুৱা খোজ কঢ়া নিৰাপদ আৰু উপকাৰী। ঠাণ্ডা বতাহে তেজৰ সোঁত উন্নত কৰে আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়া ক্ষিপ্ৰ কৰে। কিন্তু হাঁপানী, উচ্চ ৰক্তচাপ বা হৃদৰোগৰ ৰোগীসকলে অধিক সতৰ্ক হ’ব লাগে। উষ্ণ কাপোৰ নপিন্ধাকৈ বা ষ্ট্ৰেচিং নকৰাকৈ খোজ কাঢ়িলে পেশীৰ আঘাত বা চৰ্দি হ’ব পাৰে।”
চিকিৎসকৰ মতে, খোজ নকঢ়িলে শৰীৰত বেয়া প্ৰভাৱ পৰে। ওজন বৃদ্ধি, মেদবহুলতা, তেজত চুগাৰ বৃদ্ধি আদি সমস্যাৰ লগতে হৃদযন্ত্ৰ দুৰ্বল হৈ হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোকৰ আশংকা বাঢ়ে। পেশী দুৰ্বলতা, গাঁঠিৰ বিষ, ভাগৰুৱা অনুভৱ আদিৰো সম্ভাৱনা থাকে। ইয়াৰোপৰি মানসিক স্বাস্থ্য প্ৰভাৱিত হয় কিয়নো শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে মানসিক চাপ কমায়।
শীতকালত খোজ কঢ়াৰ সময়ত কি সাৱধানতা ল’ব লাগে? ডাঃ ঘোটেকাৰে পৰামৰ্শ দিয়ে যে উষ্ণ কাপোৰ পৰিধান কৰক, অন্তত ১০-১৫ মিনিট ষ্ট্ৰেচিং কৰক। বেছি ঠাণ্ডাত হাত-ভৰি ঢাকি ৰাখক আৰু লাহে লাহে খোজ কাঢ়ক। পানী খাই থাকক আৰু প্ৰয়োজনত মাস্ক পৰিধান কৰক। খোজ কঢ়াৰ সময় পুৱা সোনকালে বা মাজভাগত কৰক যাতে শৰীৰ সক্ৰিয় হৈ পৰে।
চিকিৎসকসকলে কয় যে সকলোৰে বাবে খোজ কঢ়া উপকাৰী, কিন্তু ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অৱস্থা অনুসৰি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। শীতকালতো খোজ কঢ়ি স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰক, কিন্তু সাৱধানতা অৱহেলা নকৰিব।
