নিৰাপদ আৰু সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখাটোৱে স্বাস্থ্যৰ ভাল অভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ ক্ষেত্ৰত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। কেৱল আপুনি বেছি দিন জীয়াই থকাই নহয়, আপুনিও নিজকে সুখী আৰু ভাল অনুভৱ কৰিব !
ইয়াত আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱাত সক্ৰিয় হ’ব পৰা কিছুমান উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে লগতে এই অভ্যাসসমূহক দৈনিক নিয়মিত চলি থকা স্বাস্থ্যসন্মত ৰুটিনৰ অংশ হিচাপে গঢ়ি তুলিব পাৰে।
আপোনাৰ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যৰ বিপদসমূহৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখক –
পুৰুষ আৰু মহিলা উভয়ৰে স্বাস্থ্যজনিত বিপদ সুকীয়া হ’ব পাৰে যিয়ে তেওঁলোকক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। আপোনাৰ স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা অন্যান্য কাৰকসমূহ জনাটোৱে আপোনাক নিৰ্দিষ্ট ৰোগ লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ ক্ষেত্ৰত সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। পুৰুষ আৰু মহিলাৰ স্বাস্থ্যজনিত বিপদৰ বিষয়ে তলত উল্লেখ কৰা হৈছে।
হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক-
ৰ’দত হওক বা নহওক, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাটো অনুকূল স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। নিয়মীয়া হাইড্ৰেচন অবিহনে সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, গাঁঠিবোৰ তেল দিয়া, পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ পৰিবহণ কৰা আদি বিভিন্ন প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে পানী অপৰিহাৰ্য। হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিলে শাৰীৰিক প্ৰদৰ্শন উন্নত হ’ব পাৰে, মূৰৰ বিষ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি, আনকি মেজাজও বৃদ্ধি পাব পাৰে।
ব্যায়াম কৰাটো দৈনন্দিন অভ্যাস কৰক-
ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰু সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ সময় বিচাৰি পোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। একেলগে ব্যায়াম কৰা পৰিয়ালসমূহে অধিক কটকটীয়া বন্ধন গঢ়ি তোলে আৰু পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে ব্যায়াম কৰা শিশুৱে গোটেই প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনত ইতিবাচক স্বাস্থ্যৰ অভ্যাস ৰখাৰ সম্ভাৱনা বেছি। পৰিয়ালসমূহে একেলগে সুস্বাস্থ্য আৰু ব্যায়ামৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পৰা কিছুমান টিপছ আৰু উপায় আগবঢ়োৱা হ’ল।
পৰিয়ালৰ পোহনীয়া জন্তুটোৱে পৰিয়ালটোক স্মাৰ্টফোন, ভিডিঅ’ গেম, আৰু টিভি শ্ব’বোৰ অতিমাত্ৰা চোৱাৰ পৰা আঁতৰাই নিয়াৰ বাবে এক ডাঙৰ প্ৰেৰণাদায়ক হ’ব পাৰে।
ক্ষতিকাৰক UV ৰশ্মিৰ সংস্পৰ্শ হ্ৰাস কৰা-
যদিও ৰ’দে ভিটামিন ডি ৰ এটা ভাল উৎস প্ৰদান কৰে আৰু আপোনাৰ মেজাজক উন্নীত কৰিব পাৰে, তথাপিও ক্ষতিকাৰক ইউভি ৰশ্মি আৰু ৰ’দৰ ক্ষতিৰ পৰা নিজকে সুৰক্ষিত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বাহিৰত ব্যায়াম কৰাটো সদায় মজাৰ কথা যদিও আপুনি নিশ্চিত কৰিব বিচাৰিব যে যেতিয়া ৰ’দ আটাইতকৈ বেছি হয় তেতিয়া পুৱা ১০ বজাৰ পৰা বিয়লি ৪ বজাৰ ভিতৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ নাযাব।
অতিবেঙুনীয়া (UV) বিকিৰণ হৈছে দৃশ্যমান পোহৰতকৈ কম তৰংগদৈৰ্ঘ্যৰ এক প্ৰকাৰৰ বিদ্যুৎচুম্বকীয় বিকিৰণ, যাৰ তৰংগদৈৰ্ঘ্য ১০ৰ পৰা ৪০০ নেন’মিটাৰলৈকে। ই সূৰ্যৰ পোহৰৰ প্ৰাকৃতিক উপাদান যদিও কৃত্ৰিম উৎসৰ দ্বাৰাও ইয়াক উৎপাদন কৰিব পাৰি। UV বিকিৰণক UVA, UVB, আৰু UVC হিচাপে ভাগ কৰা হয়, UVC আটাইতকৈ ক্ষতিকাৰক যদিও বেছিভাগেই পৃথিৱীৰ বায়ুমণ্ডলে শোষণ কৰে। UV বিকিৰণৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে ছালৰ ক্ষতি, অকাল বয়স বৃদ্ধি, ছালৰ কৰ্কট ৰোগ আদি বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে যদিও ই ভিটামিন ডি উৎপাদনতো উপকাৰী ভূমিকা পালন কৰে।
