• About
  • Copyright
  • Privacy Policy
  • Authors
  • Grievance Redressal
  • Contact
English |  
Saturday, July 19, 2025
NORTHEAST NOW (Assamese)
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • অসম
  • নৰ্থ-ইষ্ট
    • অৰুণাচল
    • অসম
    • ছিকিম
    • ত্ৰিপুৰা
    • নাগালেণ্ড
    • মণিপুৰ
    • মিজোৰাম
    • মেঘালয়
  • প্ৰতিৱেশী
  • অভিমত
  • ক্ৰীড়া
  • বাণিজ্য
  • সংস্কৃতি
  • ভাষা-সাহিত্য
  • যুৱ-কণ্ঠ
  • শিক্ষা
  • জীৱনশৈলী
    • দিহা-ভৰসা
  • প্ৰযুক্তি
  • মনোৰঞ্জন
  • প্ৰাসংগিক প্ৰশ্ন
  • স্বাস্থ্য
  • ফেচবুক কৰ্ণাৰ
No Result
View All Result
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • অসম
  • নৰ্থ-ইষ্ট
    • অৰুণাচল
    • অসম
    • ছিকিম
    • ত্ৰিপুৰা
    • নাগালেণ্ড
    • মণিপুৰ
    • মিজোৰাম
    • মেঘালয়
  • প্ৰতিৱেশী
  • অভিমত
  • ক্ৰীড়া
  • বাণিজ্য
  • সংস্কৃতি
  • ভাষা-সাহিত্য
  • যুৱ-কণ্ঠ
  • শিক্ষা
  • জীৱনশৈলী
    • দিহা-ভৰসা
  • প্ৰযুক্তি
  • মনোৰঞ্জন
  • প্ৰাসংগিক প্ৰশ্ন
  • স্বাস্থ্য
  • ফেচবুক কৰ্ণাৰ
No Result
View All Result
NORTHEAST NOW (Assamese)
English

স্মৰণীয়-বৰণীয় : খং নামেই চণ্ডাল, খঙ উঠিলে কিদৰে শান্ত কৰিব নিজকে?

এন ই নাও নিউজ, গুৱাহাটী by এন ই নাও নিউজ, গুৱাহাটী
July 26, 2023 7:00 am
3.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

সুস্থ সম্পৰ্ক বজাই ৰখা, যুক্তিসংগত সিদ্ধান্ত লোৱা আৰু সামগ্ৰিক মংগলৰ বাবে খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হোৱা কিছুমান কৌশল ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

১/ ক্ৰোধৰ লক্ষণ চিনি পাওক : খং উঠাৰ ইংগিত দিয়া শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক লক্ষণবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক। ইয়াৰ ভিতৰত হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হোৱা, মুঠি চেপি ধৰা, মাত ডাঙৰ হৈ উঠা বা বিৰক্তি অনুভৱ কৰা আদি হ’ব পাৰে।

২/ গভীৰ উশাহ লওক : খং উঠা যেন অনুভৱ কৰিলে থমকি ৰওক আৰু লাহে লাহে দীঘলকৈ উশাহ লওক। গভীৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাটোৱে আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আৱেগৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

৩/  দহলৈ গণনা কৰক : যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ খং বৃদ্ধি পাইছে, তেন্তে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ আগতে লাহে লাহে দহলৈ গণনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি নিজকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এটা মুহূৰ্ত পায়।

৪/ শিথিলতা কৌশলৰ অভ্যাস : নিয়মিতভাৱে ধ্যান, যোগাসন আদি অনুশীলনত লিপ্ত হওক। এই কৌশলসমূহে সামগ্ৰিক মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহজ কৰি তুলিব পাৰে।

৫/  আত্মবিশ্বাসীভাৱে যোগাযোগ কৰক : খঙেৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে শান্ত আৰু আত্মবিশ্বাসীভাৱে নিজৰ অনুভৱ আৰু প্ৰয়োজনীয়তা প্ৰকাশ কৰিবলৈ শিকক।  

৬)  নিজকে সময় দিয়ক : যদি আপুনি খঙে আগুৰি ধৰা যেন অনুভৱ কৰে তেন্তে সাময়িকভাৱে পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই পেলাওক। খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক, আন এটা কোঠালৈ যাওক, বা শান্ত হ’ব পৰাকৈ নিস্তব্ধ ঠাই বিচাৰি উলিয়াওক।

 ৭/ নেতিবাচক চিন্তাক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক : নেতিবাচক চিন্তাই খঙ তুলিব পাৰে। এই চিন্তাবোৰক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক আৰু ইতিবাচক আৰু গঠনমূলক কথা চিন্তা কৰক। 

৮) নিচাযুক্ত দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ এৰক : মদ আৰু ড্ৰাগছে বিচাৰ ক্ষমতাত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু আক্ৰমণাত্মক আচৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। খঙৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় হিচাপে এনে পদাৰ্থ ব্যৱহাৰৰ পৰা বিৰত থাকক।

মনত ৰাখিব, খং পৰিচালনা কৰাটো এটা লেহেমীয়া প্ৰক্ৰিয়া। ধৈৰ্য্য ধৰিব আৰু সুস্থ আৱেগৰ দ্বাৰাহে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যাব।

Recent News

উচ্চ (কাৰিকৰী) শিক্ষা বিভাগৰ অধীনত ৩৪২ গৰাকী প্ৰাৰ্থীক নিযুক্তি-পত্র প্রদান মুখ্যমন্ত্ৰীৰ

উচ্চ (কাৰিকৰী) শিক্ষা বিভাগৰ অধীনত ৩৪২ গৰাকী প্ৰাৰ্থীক নিযুক্তি-পত্র প্রদান মুখ্যমন্ত্ৰীৰ

ফুটবলত বৃহৎ পৰিৱৰ্তন: ২০২৬ বিশ্বকাপৰ পূৰ্বে ১৩৪ বছৰীয়া পেনাল্টি নিয়ম সলনিৰ প্ৰস্তুতি

ফুটবলত বৃহৎ পৰিৱৰ্তন: ২০২৬ বিশ্বকাপৰ পূৰ্বে ১৩৪ বছৰীয়া পেনাল্টি নিয়ম সলনিৰ প্ৰস্তুতি

অসমত গতি লাভ কৰিছে বিত্তীয় অন্তৰ্ভূক্তি অভিযানে : ৰাজ্যিক বেংকাৰ সমিতি

অসমত গতি লাভ কৰিছে বিত্তীয় অন্তৰ্ভূক্তি অভিযানে : ৰাজ্যিক বেংকাৰ সমিতি

ৰূপালী পৰ্দাত দেখিবলৈ পাব ৭০-৮০ দশকৰ অসমৰ নক্সাল আন্দোলনৰ কাহিনী: ১ আগষ্টত মুক্তি লাভ কৰিব নতুন অসমীয়া ছবি “কলাজ”

ৰূপালী পৰ্দাত দেখিবলৈ পাব ৭০-৮০ দশকৰ অসমৰ নক্সাল আন্দোলনৰ কাহিনী: ১ আগষ্টত মুক্তি লাভ কৰিব নতুন অসমীয়া ছবি “কলাজ”

Get the latest Assamese news from Assam and NorthEast India. নৰ্থ-ইষ্ট নাও এটা মাল্টি-এপ ভিত্তিক সম্পূৰ্ণভাৱে আঞ্চলিক, দ্বিভাষিক নিউজ প’ৰ্টেল। পেচাদাৰী ব্যক্তিৰ এটা গোটৰ নেতৃত্বত এই ডিজিটেল অসমীয়া বাতৰি প্ৰতিষ্ঠানটোৱে উত্তৰ-পূবৰ আঠখন ৰাজ্য আৰু এইবোৰৰ প্ৰতিৱেশী দেশকেইখনৰ প্ৰতিটো খা-খবৰ সামৰি লোৱাৰ চেষ্টা কৰিব। দুটাকৈ ইংৰাজী এপ আৰু এটা অসমীয়া এপৰ সংস্কৰণ থকা এইটোৱে হ’ল এই ধৰণৰ প্ৰথমটো নিউজ প’ৰ্টেল। আমি ৰাজনৈতিকভাৱে নিৰপেক্ষ আৰু দক্ষিণ-পূব আৰু দক্ষিণ এছিয়াৰ মাজৰ প্ৰকৃত বা-বাতৰিৰ সাঁকোৰ ভূমিকা ল’বলৈ চেষ্টা কৰিম।

 
Our Properties
 
  • ⚪ NORTHEAST NOW
  • ⚪ NORTHEAST JOBS
  • ⚪ NORTHEAST TENDERS
  • ⚪ INNFINITY
  • About
  • Copyright
  • Privacy Policy
  • Authors
  • Grievance Redressal
  • Contact

© 2018 - Maintained by EZEN Software & Technology Pvt. Ltd

No Result
View All Result
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • অসম
  • নৰ্থ-ইষ্ট
    • অৰুণাচল
    • অসম
    • ছিকিম
    • ত্ৰিপুৰা
    • নাগালেণ্ড
    • মণিপুৰ
    • মিজোৰাম
    • মেঘালয়
  • প্ৰতিৱেশী
  • অভিমত
  • ক্ৰীড়া
  • বাণিজ্য
  • সংস্কৃতি
  • ভাষা-সাহিত্য
  • যুৱ-কণ্ঠ
  • শিক্ষা
  • জীৱনশৈলী
    • দিহা-ভৰসা
  • প্ৰযুক্তি
  • মনোৰঞ্জন
  • প্ৰাসংগিক প্ৰশ্ন
  • স্বাস্থ্য
  • ফেচবুক কৰ্ণাৰ

© 2018 - Maintained by EZEN Software & Technology Pvt. Ltd