আমাৰ স্বাভাৱিক চিন্তাধাৰা হ’ল বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ সৌন্দৰ্য্য ম্লান হৈ পৰে। চেহেৰাটো নমনীয় নহয়। যৌৱনৰ কোমল অনুভূতিও হেৰাই যায়। কিন্তু বয়স বৃদ্ধিৰ অৰ্থ হ’ল বাৰ্ধক্যৰ ছাপ মুখত পৰিব? তদুপৰি বহু লোকৰ অকালতে বয়স বৃদ্ধি হোৱাৰ আভাস থাকে। বাৰ্ধক্যৰ আভাস ৰোধ কৰিবলৈ কি কৰিব লাগে?
সময় পাৰ হৈ যায় আৰু কপালত বলিৰেখা পৰিবলৈ ধৰে। মুখত বলিৰেখাৰ ছাপ পৰিছে। পৰিৱৰ্তিত জলবায়ু, অতিৰিক্ত প্ৰদূষণে ইতিমধ্যে আমাৰ ছালত ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিছে।
কেইবছৰমান আগতেও ছালত অকাল বয়স বৃদ্ধিৰ সমস্যা কম বয়সতে দেখা পোৱা নাছিল। কিন্তু এতিয়া বহু ক্ষেত্ৰত ছালখন অকালতে বয়সীয়াল হৈ পৰিছে। যৌৱন কেৱল যৌৱনৰ কথাই নহয়। বয়স মাথোঁ এটা সংখ্যা। মনৰ সজীৱতা এটা ডাঙৰ কথা। নব্বৈৰ দশকৰ বহু নায়িকাই এতিয়া নিজৰ সৌন্দৰ্য্য ধৰি ৰাখিছে। তেওঁ এতিয়াও যৌৱনকালীন মেধাৰে বহু লোকৰ হৃদয় জয় কৰি আছে। আজিও নিজৰ ৰূপৰ প্ৰাণৱন্ততাৰে হাজাৰ হাজাৰ যুৱকৰ টোপনি কাঢ়ি লৈ যায়। যৌৱন ধৰি ৰখাৰ এক উজ্জ্বল নিদৰ্শন হৈছে নব্বৈৰ দশকৰ জনপ্ৰিয় নায়িকা ৰেখা। সত্তৰ বছৰৰ ওচৰ চাপিলেও তেওঁ যৌৱন বজাই ৰাখিছে। মুখত বলিৰেখা নাই। আজিৰ নায়িকাসকলেও মেধাৰ ওচৰত বলি হয়। তথাপিও বিভিন্ন অনুষ্ঠানত তাইৰ সাজ-পোছাক চাই কোনোবাই তাইক সত্তৰৰ দশকৰ মহিলা বুলি নাভাবিব। কিন্তু সত্তৰ বছৰ বয়সতো যৌৱন ধৰি ৰখাটো কেনেকৈ সম্ভৱ? ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ কি? কিছুমান নিয়ম যুৱক-যুৱতীসকলে দীৰ্ঘদিন ধৰি মানি চলিব লাগিব। আহকচোন কিছুমান অভ্যাসৰ বিষয়ে জানো যিবোৰে আপোনাক দীৰ্ঘদিনলৈ ডেকা কৰি ৰাখিব-
পানীযুক্ত ফল বেছিকৈ খাব লাগে। আঙুৰ, তৰমুজ, শসা খাব পাৰে।
মনটো খুলি হাঁহিব। সুখী হ’লে মনটো ভাল। শৰীৰে সহজে বয়স দেখুৱাব নোৱাৰিব।
খাদ্যত সেউজীয়া আৰু ৰঙা খাদ্য ৰাখিব লাগে। এই খাদ্যসমূহত থকা ভিটামিন চি আৰু কেয়ে শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰাখিব। টমেটো, কেপচিকাম, ব্ৰকলিকে ধৰি বিভিন্ন সেউজীয়া আৰু শাক-পাচলি খাব পাৰে।
খাদ্য তালিকাত তেলীয়া মাছ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। সপ্তাহত দুদিন তিনিদিন তেলীয়া মাছ খাব লাগে।
বলিৰেখামুক্ত ছাল আৰু সুস্থ শৰীৰৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাব লাগে। পানীয়ে শৰীৰৰ পৰা ক্ষতিকাৰক উপাদানসমূহ আঁতৰাই শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰাখিব।
খাদ্যৰ পৰা চেনি নাইকিয়া কৰক। অত্যধিক নিমখ সেৱন নকৰিব।
প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ প্ৰ’টিনে কোষবোৰক দীৰ্ঘদিনলৈ সৰু কৰি ৰাখিব পাৰে।
মানসিক চাপমুক্ত হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। অপ্ৰয়োজনীয় উদ্বেগে আপোনাৰ শৰীৰত বয়সৰ ছাপ সোনকালে এৰি দিব।
অচল জীৱন এৰি শাৰীৰিক কাম কৰক। শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপে শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে আৰু শৰীৰত সঠিক পৰিমাণৰ অক্সিজেন যোগান ধৰে, যিয়ে কোষবোৰ সতেজ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ আৰু ডেকা হৈ থাকিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰক।
অধিক তেল আৰু মছলাযুক্ত খাদ্য খাব নালাগে। ভজা খাদ্য, ফাষ্ট ফুডক কোনে না কব লাগে। খাদ্য কম তেল আৰু মছলা দি খাব লাগে।
লগতে যৌৱন হৈ থাকিবলৈ আন কিছুমান অভ্যাস গঢ়ি তুলিব লাগিব। আপোনাৰ নিজৰ অভ্যাসে অকাল বাৰ্ধক্যক আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে! এই অকাল বয়স বৃদ্ধিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কি কৰিব লাগে জানি লওক:
টোপনি
ৰাতি সাৰ পাই থাকিব? এনে কৰিলে ছালখনে বয়সৰ আভাস পোৱাটো নিশ্চিত! কাৰণ টোপনিৰ সময়ত ছালৰ ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত ছালখন বলিৰেখাৰ পৰা ৰক্ষা পৰে। গতিকে বিশেষজ্ঞসকলে প্ৰতিদিনে ৭-৯ ঘণ্টা শুবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। তেওঁলোকৰ মতে কম টোপনিয়ে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰে। ফলত বাৰ্ধক্যৰ আভাস সোনকালে পঢ়িব পৰা যায়।
ৰ’দৰ পৰা সাৱধানতা
যদি এটা বস্তুৱে ছালখন সোনকালে বয়সীয়াল কৰিব পাৰে, সেয়া হ’ল সূৰ্য্য। গতিকে, ৰ’দত ওলাই গ’লে ছাতি, টুপী, ক’লা চশমা লগত ৰাখিব। লগতে টান কাপোৰ পিন্ধিব। আৰু অৱশ্যেই ছানস্ক্ৰীণ লোচন লগাবলৈ নাপাহৰিব। ডাৱৰীয়া দিনতো ৰ’দ পৰিলে ছানস্ক্ৰীণ লগাবলৈ নাপাহৰিব।
ছাল আৰ্দ্ৰ কৰি ৰাখক
এটা নিৰ্দিষ্ট বয়সৰ পিছত দৈনিক ছালখন মইশ্ব’ৰাইজ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ মুখত মইশ্ব’ৰাইজাৰ লগালে ছালখন বহুত বেছি আৰ্দ্ৰ আৰু সতেজ হয়। বলিৰেখাৰ সমস্যাও কমি যায়। কিন্তু মইশ্ব’ৰাইজাৰ কিনাৰ আগতে ইয়াত ভিটামিন চি বা ভিটামিন এ আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক।পুষ্টিকৰ খাদ্য
প্ৰতিদিনে খাদ্যত অধিক পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট থকা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। কাৰণ এন্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্যই ছালখন কোমল কৰি তোলে আৰু অকাল বাৰ্ধক্য সহজে ৰোধ কৰে। খাদ্যত জলকীয়া, ব্ৰকলি, বিলাহী আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। আৰু প্ৰতিদিনে অন্ততঃ যিকোনো ফল যেনে কুঁহিয়াৰ, ব্লুবেৰী, এভোকেডো খাব। দিনটোত এবাৰ হ’লেও গ্ৰীণ টি খাব পাৰে।
মেক আপ
আজিকালি আমি সকলোৱে বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে মুখত লঘু প্ৰসাধন সামগ্ৰী প্ৰয়োগ নকৰো। এই কৃত্ৰিম প্ৰসাধন সামগ্ৰীয়ে আমাৰ ছালৰ বহু ক্ষতি কৰে। গতিকে বাহিৰৰ পৰা ঘৰলৈকে সঁচাকৈয়ে ভালকৈ মুখখন ধুব।
প্ৰাকৃতিক পদ্ধতিৰে
প্ৰাকৃতিক উপায়েৰে ছালৰ যত্ন লোৱাটো কৃত্ৰিম উপায়তকৈ স্বাস্থ্যকৰ। সপ্তাহত দুবাৰকৈ প্ৰাকৃতিক উপাদান ফেচ পেক ব্যৱহাৰ কৰক। ছালৰ প্ৰকাৰ অনুসৰি মৌ, এলোভেৰা, বেছান, চন্দন, কল, পকা পেঁপা, টেঙা দৈ, মুলতানি মাটি, মচুৰ দাইল আদি বাছি ল’ব পাৰে। দৈনিক ফেচ যোগ কৰক। লগতে মৰ্নিং ৱাক, চাইকেল চলোৱা বা দৈনিক কিছু ব্যায়াম কৰা। প্ৰতিদিনে কিছু সময় ছালখন মালিচ কৰিব লাগে। ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা বজাই ৰখা হ’ব।
ছালৰ বলিৰেখা আঁতৰাই যৌৱন ধৰি ৰখাৰ বাবে কিছুমান ঘৰুৱা উপায় জানো আহক:
হলুদত প্ৰাকৃতিক এন্টি-অক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণ আছে। মুখত হলুদ আৰু চুপাৰিৰ ৰসেৰে তৈয়াৰী ফেচ মাস্ক ব্যৱহাৰ কৰিলে ছালৰ বলিৰেখা আঁতৰ হয়। সপ্তাহত দুবাৰ এই কাম কৰক।
দৈনিক নাৰিকল তেল ছালত মালিচ কৰিলেও ছালত বলিৰেখা নাথাকে। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টি অক্সিডেন্ট থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াৰ এন্টি এজিং গুণ আছে, যিয়ে ছালৰ বলিৰেখা ৰোধ কৰে। শুই উঠাৰ আগতে ছালত নাৰিকল তেল মালিচ কৰক।
দুচামুচ এলোভেৰা জেল আৰু এটা কণীৰ কুহুম একেলগে মিহলাই পেষ্ট বনাওক। কপালৰ বলিৰেখাত এই পেক ব্যৱহাৰ কৰক। ইচ্ছা কৰিলে এই পেকটো গোটেই মুখখনতে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
১০-১৫ মিনিটৰ পিছত কুহুমীয়া পানীৰে মুখখন ধুব। এই পেকটো সপ্তাহত দুবাৰৰ পৰা তিনিবাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। এলোভেৰা জেল আৰু কণীৰ কুহুম ভিটামিন ইৰ ভাল উৎস। যৌৱনকালীন জিলিকি থকা ছালৰ বাবে ভিটামিন ইৰ বহু প্ৰয়োজন। এলোভেৰা জেলত থকা মেলিক এচিডে ছালৰ বলিৰেখা কমোৱাত সহায় কৰে। কণীৰ কুহুমত থকা এলবুমিনে ছালখন কোমল কৰি ৰাখে।
