ৰাতিপুৱাৰ সময়ছোৱা আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সময়খিনি সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰি যদি আপুনি নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰে আৰু পুষ্টিকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে আপুনি দীৰ্ঘদিনলৈ সুস্থ আৰু সৱল হৈ থাকিব পাৰিব। সুস্থ জীৱনযাপনৰ বাবে সু-অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো অপৰিহাৰ্য; অন্যথা কম বয়সতেই বিভিন্ন ৰোগে আপোনাক আক্ৰমণ কৰিব পাৰে।আমাৰ ৰাতিপুৱাৰ অভ্যাসৰ সৈতে স্বাস্থ্যৰ গভীৰ সম্পৰ্ক আছে। বৃদ্ধ বয়সতো সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ দৈনন্দিন ৰুটিনত মনোনিৱেশ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু বহু লোকৰ ৰাতিপুৱাৰ কিছুমান অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে হানিকাৰক। এই অভ্যাসবোৰ সলনি নকৰিলে আপোনাক অকালতে বৃদ্ধ যেন দেখা যাব পাৰে।
আহক জানো, কোনকেইটা অভ্যাসে আপোনাৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে:
১. সাৰ পোৱাৰ পাছতেই ‘বেড-টি’ বা কফি খোৱাবহু লোকৰ ৰাতিপুৱা বিছনাতে চাহ বা কফি খোৱাৰ অভ্যাস থাকে। খালী পেটত গাখীৰ চাহ বা কফি সেৱন কৰিলে শৰীৰত একেলগে কেফেইন আৰু চেনি প্ৰৱেশ কৰে, যি হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হোৱাৰ লগতে এচিডিটিৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰে। ৰাতিপুৱা কফি বা চাহ খোৱাৰ আগতে এগিলাচ পানী খোৱাৰ অভ্যাস কৰক।
২. সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মোবাইল পৰীক্ষা কৰাআজিকালি প্ৰায়ভাগ মানুহৰে চকু মেলাৰ লগে লগে মোবাইল চলোৱাৰ অভ্যাস আছে। ইয়াৰ ফলত চকুৰ ওপৰত অতিৰিক্ত চাপ পৰে আৰু মানসিক উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়। দিনটোৰ আৰম্ভণিটো শান্ত আৰু প্ৰকৃতিৰ সৈতে হোৱা উচিত, স্ক্ৰীণৰ সৈতে নহয়।
৩. শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ অভাৱৰাতিপুৱা কোনো ধৰণৰ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ নকৰাটো এক অতি বেয়া অভ্যাস। সাৰ পোৱাৰ পিছত যোগাসন, ষ্ট্ৰেচিং বা অন্ততঃ অলপ সময় খোজ কঢ়া উচিত। ই শৰীৰৰ তেজ সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে আৰু দিনটোৰ বাবে আপোনাক শক্তি প্ৰদান কৰে।
৪. অস্বাস্থ্যকৰ ব্ৰেকফাষ্ট বা ব্ৰেকফাষ্ট এৰি ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত বহুতে কেৱল ব্ৰেড-বিস্কুট, বা অত্যধিক তেলযুক্ত খাদ্য যেনে পুৰী-ভাজী, পৰঠা আদি খায়। এইবোৰে পুষ্টি যোগান ধৰাৰ পৰিৱৰ্তে শৰীৰত মেদবহুলতা আৰু গেছৰ সমস্যাহে বঢ়ায়। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ওটচ, দালিয়া, ফল-মূল, বাদাম বা কণীৰ দৰে পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা উচিত।
মনত ৰাখিব, সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়। আজিৰ পৰাই এই বেয়া অভ্যাসবোৰ ত্যাগ কৰি এক স্বাস্থ্যকৰ পুৱা আৰম্ভ কৰক।
