কৰ্মৰত মাতৃসকলে অপৰাধবোধ দূৰ কৰিবলৈ নিজকে “যথেষ্ট ভাল মাতৃ” হিচাপে মানি লোৱা, আত্মকৰুণা দেখুওৱা, কামৰ বোজাক বাস্তৱৰ দৃষ্টিৰে চোৱা আৰু নিজৰ চাহিদাসমূহক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া প্ৰয়োজন। কাৰণ গৱেষণাত কোৱা হৈছে যে এগৰাকী কৰ্মৰত মাতৃ হোৱাৰ বাবে শিশু আৰু মাতৃৰ মাজৰ বন্ধন দুৰ্বল নহয়, বৰঞ্চ কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যতা মাতৃ আৰু শিশু উভয়ৰে কল্যাণৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়। যিয়ে শিশুসকলকো নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ শিকায়, গতিকে এই অপৰাধবোধ ত্যাগ কৰি কৰ্ম আৰু মাতৃত্বক আত্মবিশ্বাসেৰে একত্ৰিত কৰাটো সম্ভৱ।
কৰ্মৰত মাতৃৰ অপৰাধবোধ দূৰ কৰাৰ বাবে কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ উপায়:
১) “যথেষ্ট ভাল মাতৃ” হোৱাৰ ধাৰণাটো গ্ৰহণ কৰক, নিখুঁত মাতৃ হোৱাৰ চাপ গ্ৰহণ নকৰিব। মনোবিজ্ঞানীসকলৰ মতে শিশুৰ বিকাশৰ বাবে ‘অতি নিখুঁত’ মাতৃ হোৱাতকৈ ‘যথেষ্ট ভাল মাতৃ’ৰ প্ৰয়োজন হয়, যাৰ ফলত শিশু আত্মনিৰ্ভৰশীল হোৱাত সহায় কৰে।
২) তথ্য জানি লওক: বহু মাতৃয়ে বিশ্বাস কৰে যে কাম কৰিলে সন্তানৰ সৈতে তেওঁলোকৰ বন্ধন দুৰ্বল হয়, কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কৰ্মৰত মাতৃ হোৱাৰ বাবে মাতৃ-সন্তানৰ সম্পৰ্কৰ গভীৰতাত কোনো প্ৰভাৱ নপৰে।
৩) আত্মকৰুণা লালন-পালন কৰক: যদি আপুনি কোনো বন্ধুক এই পৰিস্থিতিত দেখা পায়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক বেয়া মাতৃ বুলি ক’বনে? বেছিভাগেই না ক’ব। গতিকে নিজৰ প্ৰতিও একে দয়ালু মনোভাৱ ৰাখক।
৪) আপুনি অকলশৰীয়া নহয়: বিশ্বৰ বহু মাতৃয়েও একে প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয়। এই অপৰাধবোধে নিসংগতাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে, কিন্তু মনত ৰাখিব, আপুনি এই পৰিস্থিতিৰ বলি নহয়, বহু মাতৃৰ এই অৱস্থা।
৫) নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: কৰ্মৰত মাতৃসকলে নিজৰ বাবে সময় উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এয়া আত্মকেন্দ্ৰিকতা নহয়, নিজকে সতেজ কৰি ৰখা, যিয়ে পৰিয়ালটোক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। জিৰণি উৎপাদনশীলতাৰ শত্ৰু নহয়, ইন্ধনহে।
৬) কথা পাতক: আপোনজনৰ লগত নিজৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক। ইয়াৰ ফলত পাৰস্পৰিক বুজাবুজি বৃদ্ধি পায় আৰু মানসিক চাপ কমি যায়।
৭) নিজৰ সাফল্যক উদযাপন কৰক: কেৰিয়াৰ আৰু মাতৃত্বৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ কৃতিত্বক স্বীকৃতি দিয়ক। আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি আছে আৰু এইটো এটা ডাঙৰ অৱদান।
৮) সামাজিক প্ৰত্যাশাৰ পুনৰ মূল্যায়ন: ‘আদৰ্শ মাতৃ’ৰ সামাজিক ধাৰণাটো প্ৰায়ে অবাস্তৱ। এই চাপবোৰৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
এই ধাৰণাবোৰ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ:
*মানসিক সুস্থতাঃ অপৰাধবোধৰ পৰা মুক্তি পালে উদ্বেগ, হতাশা আৰু বাৰ্নআউট হ্ৰাস পায়।
* শিশুৰ ওপৰত ইতিবাচক প্ৰভাৱঃ যেতিয়া মাতৃয়ে নিজৰ যত্ন লয় আৰু নিজৰ কেৰিয়াৰত সফল হয় তেতিয়া শিশুৱে অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ শিকে আৰু নিজৰ বাবে সপোন দেখিবলৈ শিকে।
* ভাৰসাম্য: ইয়াৰ দ্বাৰা কৰ্ম আৰু পৰিয়ালৰ মাজত সুস্থ ভাৰসাম্য গঢ়ি তোলাত সহায় হয়, যিটো এটা বা আনজনক ত্যাগ কৰা নহয়, বৰঞ্চ দুয়োটাকে ভালদৰে পৰিচালনা কৰাৰহে বিষয়।
