ৰাতিপুৱা শুই উঠি ভালদৰে দিনটো আৰম্ভ কৰাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সু-পৰিকল্পিত ৰুটিনে শৰীৰ আৰু মনক সতেজ কৰাৰ লগতে কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। অসমীয়া সংস্কৃতি আৰু পৰিৱেশৰ লগত খাপ খোৱাকৈ কিছুমান সাধাৰণ অভ্যাস গঠন কৰিলে জীৱনশৈলী উন্নত হ’ব পাৰে।
১. লাহে লাহে উঠক
হঠাতে বিছনাৰ পৰা উঠি নিদিব। ২-৩ মিনিটমান শুই থাকি শৰীৰ আৰু মনটোক সাজু কৰি ল’ব। গভীৰ উশাহ-নিশাহ লৈ শৰীৰৰ পেশীসমূহক সকাহ দিয়াৰ পিছতে উঠিব।
২. শুই উঠি এগিলাচ গৰম পানী খাওক
খালী পেটত এগিলাচ গৰম পানী খালে শৰীৰৰ বিষাক্ত দ্ৰৱ্যবোৰ দূৰ হয়, হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়, আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। অসমৰ পৰম্পৰাগত তুলসীৰ পাত সিদ্ধ পানীও এই ক্ষেত্ৰত উপকাৰী।
৩. মুখ আৰু দাঁতৰ যত্ন লওক
শুই উঠি নিতৌ দাঁত মাজক, জিভা পৰিষ্কাৰ কৰক। তিলৰ তেল বা নিমৰ ঠাৰিৰে দাঁত ঘঁহিলে মুখ আৰু দাঁতৰ স্বাস্থ্য ভালে থাকে।
৪. সূৰ্য্য নমস্কাৰ
ৰ’দ ওলোৱাৰ লগে লগে ১০-১৫ মিনিট সূৰ্য্য নমস্কাৰ, যোগাভ্যাস, বা খৰকৈ খোজ কাঢ়িলে শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ পৰ্যাপ্ত যোগান হয়।
৫. পৰম্পৰাগত আহাৰ গ্ৰহণ কৰক
শুই উঠিল জলপান যেনে চিৰা, কোমল চাউল, ভাত আদি খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
৬. দিনটোৰ লক্ষ্য স্থিৰ কৰক
এখন ডায়েৰী বা ফোনত দিনটোৰ কৰণীয়বোৰ লিখি ল’লে ভাল। শুই উঠি ভক্তিমূলক গীত যেনে ঘোষা, বৰগীত আদি শুনিলে মনটো পবিত্ৰ আৰু সতেজ হয়।
৭. তামোল-পান আৰু ধূমপান এৰক
ৰাতিপুৱা খালী পেটত তামোল-জৰ্দা বা চিগাৰেট খোৱাটো পেটৰ ৰোগ, ক’লেষ্টেৰল বৃদ্ধিৰ কাৰণ। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে গুৰ বা মৌৰ সৈতে গৰম পানী খাই শক্তি লাভ কৰিব পাৰি।
৮. পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাওক
ৰাতিপুৱা পৰিয়ালৰ সৈতে জলপান গ্ৰহণ কৰক। এনে কৰিলে পৰিয়ালৰ সৈতে সম্পৰ্ক গাঢ় হয়।
৯. স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰক
উচ্চ ৰক্তচাপ বা ডায়েবেটিছৰ ৰোগীয়ে ৰাতিপুৱা ৰক্তচাপ, শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব লাগে।
১০. প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক
অসমৰ সেউজীয়া পৰিৱেশত ৰাতিপুৱা চৰাইৰ মাত শুনি, ফুলৰ বাগিচাত খোজকাঢ়ি, বা গছৰ তলত বহি যোগ-ধ্যান কৰিলে প্ৰফুল্লিত হয়।
ৰাতিপুৱাৰ এই অভ্যাসবোৰে সমগ্ৰ দিনটোৰ শক্তি আৰু মনাৱস্থা নিৰ্ধাৰণ কৰে। অসমীয়া জীৱনশৈলী আৰু আধুনিক বিজ্ঞানৰ মিশ্ৰণেৰে এটা সুস্থ ৰুটিন গঠন কৰিলে দীৰ্ঘদিনলৈ সুখী আৰু নিৰোগী জীৱন যাপন কৰিব পৰা যাব।
