গুৱাহাটী: বৰ্তমান সময়ত কম বয়সতে ডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত হোৱা লোকৰ সংখ্যা অভাৱনীয়ভাৱে বৃদ্ধি পাইছে। এই উদ্বিগ্নতাৰ মূল কাৰণ আৰু প্ৰতিৰোধৰ উপায় সন্দৰ্ভত ডায়েবেটোল’জিষ্ট ডাঃ দীনেশ আগৰৱালাই শেহতীয়াকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য সদৰী কৰিছে।
মানসিক চাপ আৰু খেলা-ধূলাৰ অভাৱ: ডাঃ আগৰৱালাৰ মতে, আজিকালি শিশু আৰু কিশোৰসকলৰ মাজত মানসিক চিন্তা বা মানসিক চাপ (Mental Stress) যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে। বিশেষকৈ পঢ়া-শুনা আৰু হোমৱৰ্কৰ হেঁচাত শিশুসকলে স্বাভাৱিক খেলা-ধূলাৰ কথা পাহৰি গৈছে। আনকি দেওবাৰৰ দিনটোতো গান, নাচ বা অন্যান্য অতিৰিক্ত ক্লাছত ব্যস্ত থাকিবলগীয়া হোৱাৰ বাবে তেওঁলোকে জিৰণি ল’বলৈ সময় নাপায়। এই অত্যাধিক মানসিক চাপৰ ফলত শৰীৰত যিবোৰ হ’ৰমনৰ সৃষ্টি হয়, সেইবোৰে পৰৱৰ্তী সময়ত ডায়েবেটিছ ৰোগৰ সৃষ্টিত অৰিহণা যোগায়।
নিদ্ৰাহীনতা আৰু বিসংগতিপূৰ্ণ জীৱনশৈলী: কেৱল মানসিক চাপেই নহয়, নিদ্ৰাহীনতাও ডায়েবেটিছৰ এক অন্যতম প্ৰধান কাৰণ বুলি ডাঃ আগৰৱালাই উল্লেখ কৰে। তেওঁ কয় যে বৰ্তমান সময়ত নিশা দেৰিকৈ শোৱা আৰু পলমকৈ নৈশ আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো বহুতৰে অভ্যাসত পৰিণত হৈছে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ স্বাভাৱিক জৈৱিক ছন্দ বা ‘চাৰ্কেডিয়ান ৰিদম’ (Circadian Rhythm) বিঘ্নিত হয়। ইয়াৰ প্ৰভাৱত দেহত ক্লান্তি, মনোযোগৰ অভাৱ, উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ আৰু ডায়েবেটিছৰ দৰে সমস্যাই দেখা দিব পাৰে।
পৰিত্ৰাণৰ উপায়: এই জটিল ৰোগসমূহৰ পৰা হাত সাৰি থাকিবলৈ ডাঃ দীনেশ আগৰৱালাই তলত দিয়া পৰামৰ্শসমূহ আগবঢ়াইছে:
- চিন্তামুক্ত জীৱন: যিমান পাৰি নিজকে মানসিক চিন্তাৰ পৰা আঁতৰাই ৰখাৰ চেষ্টা কৰিব লাগে।
- শাৰীৰিক পৰিশ্ৰম: প্ৰতিদিনে যোগাসন বা ব্যায়াম কৰাটো অতি জৰুৰী।
- নিয়মিত শৰীৰচৰ্চা: সপ্তাহত অন্ততঃ ৫ দিন ৩০ মিনিটকৈ নিয়মীয়া শৰীৰচৰ্চা কৰিব লাগে।
- সুশৃংখল জীৱন ধাৰণ: খাদ্য গ্ৰহণ আৰু শোৱাৰ সময় সঠিক কৰি জীৱন ধাৰণৰ প্ৰণালীটো নিয়াৰিকৈ ৰখা উচিত।
নিজে চিন্তামুক্ত হৈ থকাৰ লগতে এটা সক্ৰিয় জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিব পাৰিলেহে ডায়েবেটিছৰ দৰে ৰোগৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱা সম্ভৱ বুলি তেওঁ মন্তব্য কৰে।
